Zelite smrsati, a nemate motivaciju?

Svi mi vec znamo koliko je tesko doci do zeljene tezine. Sve mi smo mastale nekad o hrani koja ne deblja. Mnogo puta smo krenuli sa vjezbama ali smo brzo odustali, medjutim kako bi dosli do uspjeha potrebno je sljedece :

ODREDITI SEBI KOLIKO KILOGRAMA ZELIMO SMRSATI 

Izvagajte se, procijenite visak kilograma uzevsi u obzir da se kod zena otprilike od visine oduzima 110  a kod muskaraca 100 , dakle ako imate visinu nekih 170 , ako ste djevojka vasa idealna tezina bi bila 60 kg, otprilike da jos jednom napomenem, a ako ste muskarac i visoki ste 185 cm npr. vasa idealna tezina je 85 kg.  Medjutim za sve to postoje i neka preciznija mjerenja ali ovako je najlakse,jer to je otprilike to .

OBAVEZNO DORUCKUJTE, ALI VECERU JE BOLJE PRESKOCITI 

Dorucak je obavezan,prvenstveno zbog zdravlja ali  znam da je dosta dojevojaka smrsalo izostavljajuci veceru, Pojedite umjesto obilnog obroka neku vocku cisto da vas ''drzi'' do sutra.

VJEZBAJTE !!

Nedavno sam sama smrsala 5 kg. za samo jedan mjesec pridrzavajuci se ovih gore pravila koje sam vam navela. Bilo je tesko nije da nije. Mjesecima sam se nagovarala , osjecala se lose zbog svoje kilaze , slusala svoje prijateljice kako redovno vjezbaju i gledala njihove rezultate. Svaki put kada bi pricale o tome osjecala bih se lose jer i ja to ne radim . Pridruzila sam se jednoj grupi na FACEBOOK-u koja mi je takodjer dosta pomogla s motivacijom   ( : https://www.facebook.com/groups/619814911461674/  ) . Na toj grupi imate mnogo slucajeva i mnogo slika, primjera kako doci do zeljenog uspjeha. Grupa je samo za zene i djevojke .

Program koji su vecina njih pratile,pa tako i ja bio je ovaj :
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Bilo je tesko, prvi put kada sam radila misici su me danima boljeli,bilo je tesko ubaciti to u svoj svakodnevni zivot. Bilo je tesko ne odustati, ali nisam odustajala, svaki put kada bi motivacije nestalo posjecivala sam grupu , gore sam vam vec ostavila link , i pronalazila nesto sto me tjeralo da nastavim dalje.

Dakle, preporucujem svima ,prije svega vjezbe, jer bez vjezbanja tesko da mozete uspjet. Vjezbe po kojima smo mi radile jesu vjezbe Jillian Michaels 30 day shred , vjezbe se rade po 25 minuta , rasporedjene su u tri levela, ja sam vam ostavila link od samo jednog, ali cete naci odmah tu i preostala dva. Potrudite se radi sebe, svog zdravlja i zadovoljstva.


Slika jedne od mnogobrojnih koje slijede Jillian

Share on Google Plus

Thank you. Love, Unknown

Thank you for reading this post. Don't forget to share it on your social medias and leave us a comment, maybe.We love to read your messages.